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“妈妈,我能够吃零食吗?”孩子的零食,越约束,越张狂
2019-11-26 22:14:32

曾在网上看到过一位妈妈关于孩子吃零食的吐槽:

由于第一个孩子没有什么阅历,所以,大宝一向都是在“照书养”。孩子在三岁之前从来没有触摸过外面的零食,妈妈也觉得这样很好,对孩子的健康有“妈妈,我能够吃零食吗?”孩子的零食,越约束,越张狂优点,可是有一次出去玩的阅历,却让这位妈妈觉得很难过。

那天,几位妈妈一同带着宝宝去野餐,其他小朋友都高兴的将棒棒糖、薯片等拿出来,一同享用着自己的小零食,而自家儿子,却只有妈妈给预备的生果。

不知道什么时候,大宝居然悄悄溜到那几个孩子的邻近,然后捡起他们仍在一旁的薯片袋子,倒出一些碎屑,要往嘴里塞。妈妈看到了,直接冲上前去,拍掉了孩子手中的碎屑,孩子直接吓得大哭,怎样哄都哄欠好。


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妈妈觉得很难过,看到孩子哭泣的笑脸,不由反思:自己一向以来约束孩子的零食,这样做真的对吗?

要不要制止孩子吃零食?

大部分妈妈一说到零食,就像是遇到了祸不单行相同,连连摇头。

“吃零食对身体健康欠好……”

“宝宝天天吃零食,都欠好好吃饭了!”

……

可是和许多家长想的不相同的是,孩子其实是需求零食的。

世界卫生组织主张,1岁以上的北京租房学龄前孩子一天应吃3-4餐,依据孩子的需求,还能够在两餐之间增加1-2次零食。学龄阶段的孩子每天能够吃3次正餐,大约1次零食。


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为什么这么说呢?

这主要是从孩子生理和心思两方面来讲的:

生理方面

孩子这个时期生长发育敏捷,对养分物质需求大,正餐外再吃一些有益健康的零食,能及时为身体发育弥补必定的能量和养分素。

心思方面

对小孩子来说,吃零食不仅是饿了想吃东西。更是一种愉悦、欣喜的享用。吃东西会让人增加幸福感可不是说说罢了。

所以,没有零食的幼年是不完整的。

零食不是不能吃,而是要有挑选的吃

说起零食,或许许多人想到的便是薯片、糖块、巧克力等等,然后一提起就自然而然以为零食便是废物食物。

其实,这是一个思维误区。

只需挑选新鲜、健康的食物,零食也能“妈妈,我能够吃零食吗?”孩子的零食,越约束,越张狂够作为正餐之余的养分弥补,让孩子更均衡全面地摄入各种养分。


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最健康的零食是生果

相关于蔬菜来说,生果的含糖量要高一些,但所含的维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化剂等,使得“妈妈,我能够吃零食吗?”孩子的零食,越约束,越张狂它们依然是膳食指南中清晰引荐的食物。

坚果和生果干也是很好的零食

坚果(比方核桃、花生、杏仁、高兴果、腰果、松仁等)和生果干(比方香蕉干、苹果干等)都是很好的零食。尽管他们含的热量一般较高,不过所含的蛋白质、纤维以及矿物质的养分密度也比较高,对健康也有必定的优点。

奶制品是宝物最佳的零食

酸奶、奶酪等奶制品是宝宝最佳的零食。奶制品富含的钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能协助调度宝物的肠道,应为首选。


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能够吃,但不代表不操控

操控宝宝吃零食的恰当时刻

零食的时刻应该与正餐的时刻至少相隔1.5—2个小时,以不影响正餐的食量为准。由于在进餐前两个小时吃零食的话,宝宝能够很快的消化掉这些食物,不会影响宝宝正常的食量。

立规则

针对一些不是很“健康”的零食,例如糖块、巧克力等,这些要是彻底制止也是不现实的,可是,咱们能够恰当给孩子立立规则:

按频率供应,如“巧克力咱们一周只能吃两次”;或许也能够定量供应,如“一天只能吃这么多,吃完就没有了”。

并且,作为爸爸妈妈也要恪守约好,不能由于宝宝今日受了冤枉等原因,就破例多吃零食,那孩子就会觉得约好没那么重要,也不会恪守了。


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别拿零食当奖赏

体现好才拿出来给孩子吃,这是把零食作为了奖品,传递给孩子的信息是:零食是一种奖赏,是一种好东西,这会更加剧孩子对零食的巴望。所以,家长不要把零食作为奖赏给孩子,也不要作为安慰孩子的东西:比方孩子一哭就用零食哄,这种方法简单养成孩子欠好的习气。

尹建莉教师在《自在的孩子最自觉》一书中说:摧残孩子小小的愿望,会导致孩子对某种事物极度巴望,发生补偿性心思。


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关于孩子的零食,一味的约束是不可取的,零食不是祸不单行,挑选适宜的零食,留意吃的时刻和场合,恰当吃一点,既增添了日子趣味,也不会影响孩子健康的。